Следуя перечисленным правилам, вы сможете значительно снизить шанс развития близорукости:

1. Глазам нужен отдых.

При чтении, просмотре телевизора, работе за компьютером, мышечный аппарат глаза напрягается, что приводит к изменению кривизны хрусталика и формы глазного яблока. Когда мы смотрим на удаленные предметы, мышцы глаза расслабляются и отдыхают. Таким образом, пребывание на природе, где возможен широкий обзор (луга, горы, равнины) считается отличным отдыхом для глаз. По этой причине живущие в степях люди отличаются острым зрением.

2. Соблюдайте дистанция при чтении.

Длительная работа, требующая зрительного напряжения, в сочетании с неблагоприятными условиями, вырабатывает привычку смотреть на предметы с близкого расстояния. Необходимо помнить, что при чтении книг и письме вы должны находиться от объекта не менее чем на 30 сантиметровом расстоянии. При не соблюдении данного правила, вероятность развития близорукости значительно повышается.

3. Работайте в хорошо освещенных помещениях.

Обязательным условием для нормального функционирования глаз является хорошая освещенность помещения. Необходимо помнить что освещение у окна в 5-7 раз выше чем в глубине комнаты. По этой причине, при оборудовании помещения, рабочий стол необходимо расположить у окна, в идеально случае свет должен падать на стол слева.

Если специфика вашей работы требует работы в темное время суток, то освещение должно быть достаточной силы, равномерным и не создавать резких бликов, раздражающих глаза. Свет от лампы не должен попадать в глаз, он должен освещать поверхность книги или тетради.

4. Не читайте лежа.

Чтение лежа негативно сказывается на состоянии глаз, рекомендуется читать сидя за партой или рабочим столом.

Правило 5. Берегите глаза от травм.


Необходимо беречь глаза от различных травм.

Соблюдайте правила технической безопасности, если вы работаете в мастерской или на предприятии. Обязательно пользуйтесь защитными очками или экраном. Будьте аккуратны с опилками и стружками, потому что попав в глаза они могут нанести серьезный вред зрению!

Если же у вас уже развивается близорукость, необходимо следуя советам врача носить очки, которые значительно замедляют этот процесс.