Надюшка
Банный лист Регистрация : 2010-03-12 Возраст : 39 Сообщения : 3885
| Тема: Аква-аэробика Сб 13 Мар 2010, 08:43 | |
| Ходили ли Вы на Аква- аэробику? Если да то принесло ли Вам это пользу? |
|
Безнадёга
Регистрация : 2010-03-22 Возраст : 40 Откуда : Подольск Мои детки : Лёля и Максик Сообщения : 1864
| Тема: Re: Аква-аэробика Сб 01 Май 2010, 07:33 | |
| Я ходила на аквааэробику до беременности. Худеют люди сильно и без последствий. не обвисает кожа, а подтягивается. Но тренер сразу сказала, что при беременнояти нельзя заниматься. Лучше просто поплавать, это полезнее. А в аквааэробике очень много резких движений. |
|
Надюшка
Банный лист Регистрация : 2010-03-12 Возраст : 39 Сообщения : 3885
| Тема: Re: Аква-аэробика Пт 04 Июн 2010, 11:03 | |
| Я не ходила но много про это слышала и читала.Вот,что я нашла сейчас: - Цитата :
- Аквааэробика и беременность
Беременность вносит большие изменения в жизнь женщины - не только к ее душевное, но и физическое состояние. Многих будущих мам заботит, как они будут выглядеть после родов, насколько быстро они смогут восстановить хорошую физическую форму.
Для того чтобы избежать проблем с внешним видом после родов, лучше заранее позаботиться о нем во время беременности. Конечно же, при этом главное не переусердствовать и не навредить будущему малышу. Тренировками для похудания, накачивания мышц и т.д. вы сможете заняться и после родов. А сейчас ваша главная задача - родить здорового ребенка, а также самой остаться здоровой и быстро восстановиться после родов.
Поддержать физическую форму на хорошем уровне поможет аквааэробика. С ее помощью можно поддержать мышцы спины и живота в хорошем тонусе, а это в свою очередь поможет легче перенести беременность, родить и вернуть фигуре былую стройность после родов.
Как именно помогает беременным женщинам аквааэробика?
Известно, что основной причиной болей в пояснице во время беременности, напряженности в плечах и паху, является постепенное увеличение веса беременной. Ее осанка меняется, возрастает нагрузка на суставы.
Именно занятия в воде создают очень благоприятные условия для поддержания физической активности и сохранения необходимого тонуса в мышцах. Аквааэробика дает особую нагрузку для всего организма, в отличие от других видов физических упражнений. При этом вода создает щадящие условия для суставов и позвоночника, за счет того, что она противодействует силе тяжести. А это немаловажно для беременных, чей организм претерпевает большие нагрузки.
Судороги в икроножных мышцах часто сопровождают женщин во время беременности. Движения в теплой воде снимают их. За счет повышенного давления в воде стимулируется отток венозной крови в ногах и руках, поэтому отеки значительно уменьшаются. И что очень важно, техника дыхания, которая используется во время аквааэробики и плавания, помогает подготовиться к правильному дыханию в родах.
Не забывайте несколько важных правил во время занятий аквааэробикой. Первое и самое важное - ходите на занятия только тогда, когда чувствуете себя хорошо и у вас хорошее настроение.
Главный акцент во время занятий нужно делать на расслабляющие упражнения, которые снимут напряжение и усталость с мышц. А также на увеличение общей гибкости. По возможности нужно как можно больше укреплять мышцы таза. Во время занятий нужно обязательно следить за тем, чтобы дыхание не задерживалось, и не было скачков в артериальном давлении. Движения должны быть плавными.
Интенсивность и продолжительность упражнений определите для себя сами. Главный ориентир - вам должно быть хорошо и во время и после занятий. Если вы почувствовали себя некомфортно или вам стало больно - прекратите упражнение.
Если вы решили заняться аквааэробикой, узнайте о том, каково качество воды в бассейне. Вода должна обеззараживаться без использования хлора, современными методами. Она должна регулярно меняться. Температура воды должна быть не выше 32С, идеально - 28-30С.
Как понять, подойдут ли вам занятия аквааэробикой? Это во многом зависит от вашего состояния здоровья и самочувствия во время беременности. Поэтому прежде чем принять решение о посещении занятий, посоветуйтесь с вашим врачом.
Мы пока можем перечислить самые общие противопоказания для занятий аквааэробикой при беременности: угрожающий самопроизвольный выкидыш, поздний гестоз, обострение хронических заболеваний и острые стадии любых заболеваний, предлежание плаценты, обильные вагинальные выделения.
Надеемся, аквааэробика поможет вам быть в отличной форме и настроении в течение всего периода беременности, а также легко родить здорового малыша. Источник информации:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] |
|
Екатерина-мама котика
Регистрация : 2010-04-12 Возраст : 37 Откуда : Смоленск-Новороссийск Сообщения : 1163
| Тема: Re: Аква-аэробика Чт 10 Июн 2010, 05:05 | |
| я сначала хотела,но потом поняла что хлорная вода в басейне это вредно и сейсас просто изредко купаюсь-плаваю в море |
|