|
|
Автор | Сообщение |
---|
Love
Звёздочка Регистрация : 2010-04-02 Возраст : 35 Откуда : Новороссийск Сообщения : 7907
| Тема: Спорт Пт 19 Ноя 2010, 03:41 | |
| Девочки, хотелось бы в этой теме поговорить о спорте, ведь спорт - здоровье! О всех его нюансах. О вашем отношении к нему...О том чем именно вы занимаетесь и занимаетесь ли вообще? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Нужно вам это для фигуры, либо для поддержания тонуса? А может вы занимаетесь на тренажёрах? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Либо просто утренней зарядкой? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] В любом случае, все обсуждения на тему Спорта здесь. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] |
|
| |
Надюшк@
Талисман форума Регистрация : 2010-09-13 Возраст : 51 Откуда : Беларусь Мои детки : Ксюша и Сережа Сообщения : 852
| Тема: Re: Спорт Пт 19 Ноя 2010, 04:05 | |
| Я очень долгое время занималась легкой атлетикой. Когда родила Сережу, то бегала года 3 после его рождения, вставала в 6 утра и в любую погоду на школьный двор или в парк ( он от моего дома в 2-х минутах бега). Потом наверное стала лениться. Сейчас хожу в тренажерный зал, хожу в бассейн раз в неделю, на каток хожу с большим удовольствием, когда раз в неделю, когда и 2 получается. Мы купили коньки всей семье, да и ледовый дворец виден из моего окна.
|
|
| |
Счастье
Талисман форума Регистрация : 2010-06-09 Возраст : 41 Откуда : Ижевск Мои детки : сынок Сашенька Сообщения : 877
| Тема: Re: Спорт Пт 19 Ноя 2010, 04:22 | |
| По состоянию здоровья чрезмерные нагрузки мне противопоказаны. Но я не расслабляюсь и спорт люблю! Летом катаемся с супругом на велосипедах, бегаем на школьном стадионе или в парке, зимой - лыжные прогулки, когда удается ходим в бассейн!!! Мне очень нравиться - и в форме себя держу, и с любимым человеком рядом! Наша семья обажает выезды на природу, а это тоже полезно, хоть и без особых физнагрузок. Милый учит меня играть в бадминтон. Хочу приобрести хулахуп [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] и тогда вообще все будет СУПЕЕЕЕЕЕЕЕР! Только вот не могу себя заставить взять за правило делать утреннюю зарядку, много раз пыталась начать, но не получается, усталось какая-то.... |
|
| |
Надюшк@
Талисман форума Регистрация : 2010-09-13 Возраст : 51 Откуда : Беларусь Мои детки : Ксюша и Сережа Сообщения : 852
| Тема: Re: Спорт Пт 19 Ноя 2010, 05:55 | |
| Ой, а еще зимой мы ходим всей семей кататься на санках с больших горок, выезжаем прям на замороженный Днепр, удовольствия массу получаем. |
|
| |
Love
Звёздочка Регистрация : 2010-04-02 Возраст : 35 Откуда : Новороссийск Сообщения : 7907
| Тема: Re: Спорт Пт 19 Ноя 2010, 06:51 | |
| Надюшк@, Счастье, ой девочки какие же вы умнички!!!! Просто восхищаюсь такими людьми, которым не лень! Я пытаюсь себя заставить делать зарядку..лень...но после неё чувствуешь себя замечательно, Но не могу заставить себя(((( Единственное летом очень люблю плавать в море (хочь что-то полезное) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], сейчас всерьёз задумываемся с мужем начать бегать по утрам, но проблема в том, что спать ложимся поздно, надо начать с этого..перестроиться, поменять график, но чувствую, что организм требует!!!! и воздуха свежего (бегать по набережной, у море..красота..всё рядом. а мы не пользуемся((( мне правда бегать нельзя, но быстрый шаг на свежем воздухе - можно)))) Раньше на протяжении месяцев 3х занималась Бодифлексом (упражнения) очень хорошая вещь, для фигуры и лёгких, потом лежала в больнице и забросила((( Сейчас пыталась начать, но т.к. курю, выполнять упражнения сложно(((( там основа-правильное дыхание глубокое.... Ещё покупали беговую дорожку, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]но грохота от неё..и мы в течении 2х недель вернули ее в магазин)))))Временами качаю пресс, и тоже не могу это сделать постоянным-ЛЕНЬ(((( [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение](ржу со смайлика и вправду похож на то как я качаю пресс ) Сейчас у меня есть тренажёр для ходьбы - министеппер, потом фотку выложу...Но тоже не ходЮ(((( редко..ХОЧУ начать двигаться))) Начинаю сейчас днём включать музыку и танцевать - уже что-то))) Вообщем запущенный вариант)))) Но надо исправляться))) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - Счастье пишет:
- Хочу приобрести хулахуп
Юлечка, а что это такое? |
|
| |
Янинка
Русалонька Регистрация : 2010-10-09 Возраст : 33 Откуда : Феодосия Сообщения : 2481
| Тема: Re: Спорт Пт 19 Ноя 2010, 11:54 | |
| Я раньше бегала на море в 5:30, ну это было летом и поэтому когда добегала до моря потом окуналась в море. Красота...
|
|
| |
Love
Звёздочка Регистрация : 2010-04-02 Возраст : 35 Откуда : Новороссийск Сообщения : 7907
| Тема: Re: Спорт Пт 19 Ноя 2010, 12:14 | |
| - Апельсинка пишет:
- Я раньше бегала на море в 5:30, ну это было летом и поэтому когда добегала до моря потом окуналась в море. Красота...
ой, здорово! как же я хочу вставать так же)))) для меня это фантастика)) я ложусь бывает во столько)) Скажи а люди в это время уже есть на море? |
|
| |
Янинка
Русалонька Регистрация : 2010-10-09 Возраст : 33 Откуда : Феодосия Сообщения : 2481
| Тема: Re: Спорт Пт 19 Ноя 2010, 12:18 | |
| - Love пишет:
- Скажи а люди в это время уже есть на море?
Есть конечно Алиночка)) Много людей с собаками приходят поплавать пока не так много людей. Бабушки приходят пораньше чтобы не в солнцепек. Да и просто люди некоторые которые зарядку стоят делают. |
|
| |
Love
Звёздочка Регистрация : 2010-04-02 Возраст : 35 Откуда : Новороссийск Сообщения : 7907
| Тема: Re: Спорт Пт 19 Ноя 2010, 13:26 | |
| - Апельсинка пишет:
- Много людей с собаками приходят поплавать пока не так много людей. Бабушки приходят пораньше чтобы не в солнцепек. Да и просто люди некоторые которые зарядку стоят делают.
Во народ))) молодцы то какие))) я просто всё планирую время, чтоб людей поменьше было (если бегать начну))))))) |
|
| |
Янинка
Русалонька Регистрация : 2010-10-09 Возраст : 33 Откуда : Феодосия Сообщения : 2481
| Тема: Re: Спорт Пт 19 Ноя 2010, 23:41 | |
| Love, если рано встать, то их и не будет много)) Главное в этом деле не лениться)) |
|
| |
Счастье
Талисман форума Регистрация : 2010-06-09 Возраст : 41 Откуда : Ижевск Мои детки : сынок Сашенька Сообщения : 877
| Тема: Re: Спорт Вс 21 Ноя 2010, 21:52 | |
| - Love пишет:
- Юлечка, а что это такое?
Алина, это простой ОБРУЧ! бывают они сейчас и специальные с шариками разными, ручками и т.п., но мне милее обычный советский вариант |
|
| |
Love
Звёздочка Регистрация : 2010-04-02 Возраст : 35 Откуда : Новороссийск Сообщения : 7907
| Тема: Re: Спорт Ср 08 Дек 2010, 00:41 | |
| - Счастье пишет:
- Алина, это простой ОБРУЧ! бывают они сейчас и специальные с шариками разными, ручками и т.п., но мне милее обычный советский вариант
Спасибо за ответ) - Апельсинка пишет:
- Love, если рано встать, то их и не будет много)) Главное в этом деле не лениться))
Вот в этом и вся проблема - лень и плохая память))) Я уже 3 дня подряд начинаю день с зарядки, качаю пресс чуток, упражнения на ножки делаю, и ч то уже заметила, что лучше стала себя чувствовать, суставы не так тянут в течении дня! Главное продолжать в том же духе))) |
|
| |
Янинка
Русалонька Регистрация : 2010-10-09 Возраст : 33 Откуда : Феодосия Сообщения : 2481
| Тема: Re: Спорт Ср 08 Дек 2010, 02:02 | |
| Я тоже уже недельку делаю упражнения на бедра)) Не могу на попу садиться или напрягать бедра, все так болит... |
|
| |
Счастье
Талисман форума Регистрация : 2010-06-09 Возраст : 41 Откуда : Ижевск Мои детки : сынок Сашенька Сообщения : 877
| Тема: Re: Спорт Ср 08 Дек 2010, 02:05 | |
| - Счастье пишет:
- Хочу приобрести хулахуп и тогда вообще все будет СУПЕЕЕЕЕЕЕЕР!
Ура! купила! на 1,5 кг))) уже неделю кручу-верчу по 5 минут ))) Первые три дня болели мышцы, а сейчас ничего - привыкли. жду выходных, если будет хорошая погода - на лыжах кататься пойдем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] |
|
| |
Love
Звёздочка Регистрация : 2010-04-02 Возраст : 35 Откуда : Новороссийск Сообщения : 7907
| Тема: Re: Спорт Ср 08 Дек 2010, 02:27 | |
| - Апельсинка пишет:
- Я тоже уже недельку делаю упражнения на бедра)) Не могу на попу садиться или напрягать бедра, все так болит...
А какие именно упражнения делаешь? У меня тоже всё болит)))) - Счастье пишет:
- Ура! купила! на 1,5 кг))) уже неделю кручу-верчу по 5 минут ))) Первые три дня болели мышцы, а сейчас ничего - привыкли.
Урааааа!!! Поздравляю!!! |
|
| |
Янинка
Русалонька Регистрация : 2010-10-09 Возраст : 33 Откуда : Феодосия Сообщения : 2481
| Тема: Re: Спорт Ср 08 Дек 2010, 02:28 | |
| - Счастье пишет:
- Ура! купила! на 1,5 кг))) уже неделю кручу-верчу по 5 минут ))) Первые три дня болели мышцы, а сейчас ничего - привыкли.
Поздравляю!!!)) А у меня есть обычный обруч. У меня от него потом все в синяках... - Love пишет:
- А какие именно упражнения делаешь? У меня тоже всё болит))))
Там идут всякие медленные приседания, получается качаются мышцы попы и бедер. - Цитата :
- Исходное положение: ноги поставьте врозь чуть шире плеч. Носки должны смотреть в стороны, пятки ближе к центру. Делайте приседания (движение вниз) так, чтобы таз опускался до уровня колен, при этом колени должны находиться точно над стопами. При выпрямлении (движение вверх) тяжесть тела перенесите на левую ногу, а правую при этом отведите в сторону. Если Вы при выполнении упражнения теряете равновесие, то руки можно положить на бедра с передней их стороны или заложить за спину. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, перенося тяжесть тела на другую ногу. Делайте упражнение правильно, чтобы достичь максимальной эффективности, повторив его по 10 раз для каждой ноги. В дальнейшем нагрузку следует постепенно увеличить до 30 раз.
- Цитата :
- Исходное положение: стоя прямо, соедините ноги вместе. Правой ногой сделайте выпад вперед и согните колено так, чтобы голень правой и бедро левой ноги были вертикальны поверхности пола. Зафиксируйте положение на 20 секунд, затем оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой. Регулируйте нагрузку, она увеличится, если левое колено опустить ниже к полу. Со временем упражнение следует усложнить, добавив вертикальное покачивание тела в положении выпада (до 15 раз) прежде, чем вернуться в исходное положение. В усложненном варианте в работу вовлекаются также мышцы ягодиц и голени.
Вот некоторые из них |
|
| |
Счастье
Талисман форума Регистрация : 2010-06-09 Возраст : 41 Откуда : Ижевск Мои детки : сынок Сашенька Сообщения : 877
| Тема: Re: Спорт Ср 08 Дек 2010, 02:42 | |
| - Апельсинка пишет:
- У меня от него потом все в синяках.
Я тоже уже и на ногу роняла, и запястье ударяла.......... |
|
| |
Янинка
Русалонька Регистрация : 2010-10-09 Возраст : 33 Откуда : Феодосия Сообщения : 2481
| Тема: Re: Спорт Ср 08 Дек 2010, 02:47 | |
| Счастье, а у меня именно косточки тазовый синие, ну эти который чуть -чуть торчат)) |
|
| |
Счастье
Талисман форума Регистрация : 2010-06-09 Возраст : 41 Откуда : Ижевск Мои детки : сынок Сашенька Сообщения : 877
| Тема: Re: Спорт Ср 08 Дек 2010, 02:51 | |
| Апельсинка!!! жаль тебя !!! ничего - пройдет, зато какой эффект: настроение поднимается, фигурка поддерживается в порядке. |
|
| |
Янинка
Русалонька Регистрация : 2010-10-09 Возраст : 33 Откуда : Феодосия Сообщения : 2481
| Тема: Re: Спорт Ср 08 Дек 2010, 02:56 | |
| Счастье, ага)) Прям чувствуешь себя как-то уверенней)) Желаю нам красивой фигурки |
|
| |
Love
Звёздочка Регистрация : 2010-04-02 Возраст : 35 Откуда : Новороссийск Сообщения : 7907
| Тема: Re: Спорт Ср 08 Дек 2010, 04:31 | |
| Апельсинка, ооо спасибо)))
Я на сколько знаю от обруча всегда синяки по началу.. у подружки так было, а потом всё хорошо, тело и кожа привыкли! |
|
| |
Безнадёга
Регистрация : 2010-03-22 Возраст : 39 Откуда : Подольск Мои детки : Лёля и Максик Сообщения : 1864
| Тема: Re: Спорт Ср 08 Дек 2010, 08:02 | |
| я ходила на аквааэробику! Какое же это удовольствие!!! Когда забеременнела сказали низзя! Рожу обязательно вернусь!!! |
|
| |
Love
Звёздочка Регистрация : 2010-04-02 Возраст : 35 Откуда : Новороссийск Сообщения : 7907
| Тема: Re: Спорт Ср 08 Дек 2010, 09:29 | |
| - Безнадёга пишет:
- я ходила на аквааэробику! Какое же это удовольствие!!
Вау)) классно! Думаю упражнения все намного легче выполнять, а эффект супер... и для суставов полезно... |
|
| |
Love
Звёздочка Регистрация : 2010-04-02 Возраст : 35 Откуда : Новороссийск Сообщения : 7907
| Тема: Re: Спорт Сб 22 Янв 2011, 03:49 | |
| Всё..я забросила после НГ свои занятия и так всегда(((((( надо после М снова заставить себя ДЛЯ себя что-то делать))))) а так после зарядочки хорошо было))))) |
|
| |
Безнадёга
Регистрация : 2010-03-22 Возраст : 39 Откуда : Подольск Мои детки : Лёля и Максик Сообщения : 1864
| Тема: Re: Спорт Чт 03 Ноя 2011, 11:27 | |
| - Love пишет:
- Вау)) классно! Думаю упражнения все намного легче выполнять, а эффект супер... и для суставов полезно
то точно! вроде всё легко))0 выходишь из воды и прям УУУХ вес в тело возвращается))) и хочется прям снова и сново вернуться в воду))) |
|
| |
|